Ko boste pripravljeni, pritisnite »Začni vajo«.
Sedite ali se udobno uležite. Ramena naj bodo sproščena, roke naj počivajo v naročju.
- Ko se pikica dviga, počasi vdihnite skozi nos.
- Ko potuje naravnost, nežno zadržite dih.
- Ko se spušča, počasi izdihnite skozi usta.
- Na koncu za trenutek počivajte, preden začnete znova.
Če vam zadrževanje diha ni prijetno, ga preprosto izpustite. Vajo lahko kadarkoli ustavite.
[Animacijo bo nadomestila Lottie animacija vaše oblikovalke.]
Vaje so v oporo, ne nadomeščajo strokovne pomoči. Če stiska ne popušča, se obrnite na strokovnjaka — v nujni stiski pokličite 116 123 ali 112.
